불면증은 어떻게 없애야하는가... 고민이 많다

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일단 규칙적인 삶이 먼저인데 그게 쉽지않다 

일어나는 시간과 잠자는 시간이 고정되어있고 규칙적이면 불면증은 오지않았겠지 

 

근데 자야할 때는 왜 잠이 안오고 생각이 많아지고 핸드폰하고싶으니까 잠을 안자고 난리야 

일어날때는 졸리니까 퍼 자고 ㅠㅠ 

 

2

그리고 커피마시니까 더 잠을 못자는 것 같다.

늦게 잠→ 아침에 일어나면 피곤해서 → 커피를 마시고(안마시면 일을 못함)→ 밤에 잠이 안오고 →또 늦게자고................................... 계속 반복되는 피곤한 일상으로 종결된다 

 

3

7-8시간정도 자야한다는데 솔직히 나는 9시간정도가 적정수면시간인것같다. 

내가 해본결과 ㅋㅋ 

너무 적게자면 낮에 피곤하고 많이자면 밤에 잠이 안오구 ㅠㅠ 

 

4

그리고 햇빛을 안보니까 더 잠이 안온다.

낮에 나가서 햇빛보면서 산책도 해야 한다 의무적으로... 근데 넘 귀찮음 ㅠㅠ 

그래서 대신 마그네슘+칼슘+비타민D 섭취한다 

 

 

다이어트 방법처럼 다 아는 방법인데 실천을 왜 못하니...